Niezależnie od tego, co wydarzyło się w Twoim życiu lub czego w nim zabrakło, możesz zainwestować czas, aby nadrobić braki, naprawić błędy, uleczyć rany, uporządkować swoje wnętrze i swój świat. Dobrą opinię o sobie możesz wypracować, dopuszczając pozytywne myśli zmieniając swoje zachowanie. Chodzi o to, abyś zbudowała taką wartość, która będzie Twoją podporą, siłą i nada właściwy kierunek Twoim działaniom. Nieważne, jak bardzo nadszarpniętą masz pewność siebie, jak słabo czujesz, że w ogóle masz jakąś wartość w swoich oczach czy w oczach innych. To jeszcze o niczym nie przesądza. Aby czuć swoją wartość, trzeba po prostu budować, wytrwale, konsekwentnie przez życie. Umów się ze sobą na współpracę – zależy Ci przecież na sukcesie tego przedsięwzięcia. Patrz na siebie z życzliwością, otwartością i humorem.

Kierunek działań

Spróbuj dokładnie określić, co tak naprawdę chcesz zbudować. Co kryje się dla Ciebie pod słowami „własna wartość”? Czego od siebie oczekujesz? Istotne jednak jest to, abyś zrozumiała, że to co wybudujesz, nie jest uniwersalne, takie samo dla wszystkich ludzi. Nie ma jednego wzorca własnej wartości. Wiadomo natomiast, co do niej zbliża, a co oddala. Od Ciebie zależy jaki kształt nadasz swojej wartości, jakich materiałów i technik użyjesz, aby ją zbudować, i ile czasu i energii na to poświęcisz. Od Ciebie również zależy cel tego przedsięwzięcia. Własną wartość warto kształtować po to, by mieć satysfakcję z życia, a nie po to, by dorównać innym. Jeśli chcesz dowieść, że jesteś wystarczająco dobry, to znaczy, że wybierasz walkę z wiatrakami. Zamiast tego zdecyduj się, rzetelnie podjeść do budowy poczucia własnej wartości.

Nie licz na szybki efekt. Dlatego zacznij od planów. Przystępując do ćwiczeń, pamiętaj, że robisz je dla siebie, po to, aby żyło Ci się lepiej. Pielęgnuj postawę dziecka, które jest ciekawe każdej nowości. Ono podchodzi do świata bez uprzedzeń, z apetytem, bo go doświadczać, choćby poprzez tak drobne rzeczy jak wpatrywanie się w niebo. Osoba, które chce zbudować dom, musi mieć projekt, wyobrażenie, co chce zbudować, po co, jak budynek ma wyglądać. Zastanów się zatem nad swoim projektem budowy poczucia własnej wartości.

Od podejścia do siebie zależy to, jak będzie Ci się układać z innymi ludźmi, w pracy, właściwe we wszystkich obszarach Twojego życia. Pozwalając innym określać, kim jesteś i jaką masz wartość , przekazujesz im bardzo dużą władzę i kontrolę nad sobą Dzieje się to zwłaszcza wtedy, gdy jesteś w stosunku do siebie niewyraźny, nieuważny, lekceważący lub za mało odważny. Praca nad poczuciem własnej wartości nie ma końca. To proces, określanie kierunku, w jakim chcesz podążać. Czeka Cię długa droga. Najwięcej pracy jest na początku, tak jak z każdą budową. Kiedy już wygospodarujesz czas, wyrazisz swoją zgodę na podjęcie takiej pracy i zaczniesz trenować dobre zachowania, to pojawią się pierwsze efekty.

Twoje przygotowanie

Spójrz na swoją sytuację. Rozpoczęcie budowy wymaga pewnych przygotowań. Nadszedł czas, abyś się sama ze sobą umówiła na konkretną współpracę i podjęcie starań o swoją wartość. Ta umowa to decyzja, która będzie owocować. Twój wysiłek to nie strata czy poświęcenie, ale radość tworzenia..pierwszy krok poważnego, świadomego traktowania siebie i swoich potrzeb, pierwsza cegiełka. Nie daj sobie wmówić, że nie można zmnienic sposobu myślenia, świadomie kształtować tego, km się jest i jakim się jest, Wszystko to jest możliwe, otwórz oczy i działaj.

Uwierz, że możesz to zrobić

Cudowne w poczuciu własnej wartości jest to, że można je zbudować! W każdej chwili możesz zacząć nad nim pracować, niezależnie od tego, w jakim obecnie jest stanie. Podstawą wszelkich prac jest zaangażowanie, próby zmiany zachowania i myślenia. Być może wydaje Ci się, że nie dasz rady rozplątać wszystkich zawiłości, nadrobić zaległości z dzieciństwa, uporządkować własnego wnętrza. Wszystko zależy od tego, co rozumiesz przez zwrot „dać rade”. Całkowita samodzielność, samowystarczalność, trzymanie fasonu, niedopuszczanie do siebie złych emocji czy rygorystyczne podejście do siebie nie pomagają w budowaniu własnej wartości. Taka taktyka prowadzi do samotności i poczucia, że nie jest się ważnym, potrzebnym. „Dać rade” to potrafić zaangażować się w swoje sprawy, korzystać z zasobów i być otwartym na pomoc innym – bliskich, a czasami również specjalistów.

Umów się ze sobą

To Ty masz największy wpływ na to, jak się ze sobą czujesz. Nikt nie będzie Cię sprawdzał, kontrolował czy rozliczał z podejmowanych wysiłków. To tylko Twoja sprawa i Tobie najbardziej powinno zależeć na tym, aby odnieść sukces, zbudować coś naprawdę trwałego. Niezbędna jest współpraca z sobą samym. Rozpoczynanie prac na budowie z poczuciem, że masz w sobie partnera, osobę zaangażowaną, przekonają co do celu inwestycji, stanowi lepsze wsparcie.

Nastaw się na rezultaty w dłuższej perspektywie

Poczucie własnej wartości buduje się etapami. Jak przy wykonywaniu każdej solidnej budowy, niezbędny jest czas, wysiłek, nakład pracy, aby ją ukończyć. Nie zrażaj się brakiem natychmiastowych rezultatów, tym, że nie jest dokładnie tak, jak sobie wyobrażałaś. Podejmowane próby zmiany zachowania, myślenia, postrzegania siebie przyniosą efekty, o ile nie ustaniesz w pracy nad nimi. Będą takie dni, kiedy wyraźnie odczujesz poprawę. Potem przyjdą gorsze chwile, skomplikowane sytuacje. Pamiętaj, że budowa poczucia własnej wartości to proces. Niektóre etapy zakończysz szybciej, nad innymi popracujesz dłużej, a wszystkiego będzie doglądała całe życie, aby zachować dobry stan, tego, co stworzyłaś. Świadomość to taki dobry start, który w trudnych momentach może pomóc wytrwać w postanowieniu i wychwytywaniu  kolejnych „małych sukcesów”, które potwierdzą, że idziesz w dobrą stronę.

Prowadź dzienniczek

Nie jest to obowiązkowy punkt, ale bardzo pomocny. Przed Tobą wiele ćwiczeń i refleksji. Jeśli będziesz je zapisywać, będziesz mogła też do nich wracać i odkrywać nowe znaczenie zapisanych przez Ciebie myśli.

Potrzebujesz towarzystwa kogoś bliskiego

Będziesz przechodzić różne stany – możesz być podekscytowana, zmęczona, rozzłoszczona, zniechęcona. Zadbaj oto, byś miała z kim porozmawiać o tym, co przeżywasz, odkrywasz, nad czym pracujesz. Ważne, by był to ktoś zaufany, kto Cię lub i ceni. Przy długotrwałych wysiłkach przychodzą chwile zwątpienia, wtedy dobre słowo od bliskiej osoby jest na wagę złota.

Potrzebujesz energii

Podczas pracy nad poczuciem własnej wartości czeka Cię wysiłek intelektualny, emocjonalny, a czasem fizyczny. Będziesz się zmagała ze swoimi przyzwyczajeniami, lękami, negatywnymi reakcjami otoczenia na wprowadzane przez Ciebie zmiany. Czasem decyzje podejmowane zgodnie z Twoją hierarchią wartości będą przynosić Ci wewnętrzny spokój, a jednocześnie wymagać od Ciebie wytężonej pracy. Możesz być bardziej zmęczona, bo nie pójdziesz na „łatwiznę”. Czekają Cię naprawdę różne sytuacje, dlatego bardzo ważne jest, abyś miała siłę podjąć te wyzwania.

Szukaj inspiracji i rady u autorytetów

Jeśli nie otaczasz się ludźmi, których cenisz i u których zauważasz wysokie poczucie własnej wartości, korzystaj z doświadczenia autorytetów. Kto jest autorytetem w dziedzinie poczucia własnej wartości ? Osoby, których życie Nas urzeka i jest inspiracją dla własnego rozwoju. Sięgnij po biografie ludzi świadomych swojej wartości, żyjących w sposób, który ją wzmacniał i rozwijał.

Korzystaj z wiedzy i doświadczenia osób, które spotykasz

Czerp z wiedzy innych ludzi. Być może znasz w swoim otoczeniu osoby, które podziwiasz za to, jakie są, jak doświadczają własnej wartości. Rozmawiaj z nimi, obserwuj ich zachowania i swoje reakcje w kontakcie z innymi. To namacalny dowód, że zbudowanie poczucia własnej wartości jest możliwe. Te osoby, w czasie rozmowy lub poprzez to, jak żyją, podpowiedzą Ci, w jaki sposób postępować w trudnych sytuacjach, wykonać daną czynność, jakie rozwiązanie będzie dobre, jak układać sobie stosunki z ludźmi nie zapominać o sobie. Nie wyważaj więc otwartych drzwi. Podpatrzenie u kogoś rozwiązania możesz przenieść na swoją budowę albo potraktować jako inspirację. Nikt z Nas nie jest alfą i omegą. Potrzebujemy innych ludzi, ich obecności oraz ich doświadczenia.

PODSUMOWANIE

  1. Zbudowanie poczucia własnej wartości jest realne.
  2. Człowiek może to zrobić niezależnie od tego, co przeżył, czego mu w życiu zabrakło.
  3. Praca nad poczuciem własnej wartości wymaga przede wszystkim decyzji, że chce się to zrobić. To od niej wszystko się zaczyna.
  4. Budowanie poczucia własnej wartości wymaga osobistego zaangażowania i świadomości, obrania celu podejmowanych działań.
  5. Kształtowanie poczucia własnej wartości jest procesem.
  6. Aby zbudować poczucie własnej wartości, trzeba wierzyć, że ma to sens, mieć energie do pracy, pomocne jest także wsparcie odpowiednich osób.

PAMIĘTAJ!  JESTEŚ WYJĄTKOWA!

 

Bibliografia:

Dr Stephen Briers, Pokonaj Depresje, Stres i Lęk, czyli terapia poznawczo – behawioralna w praktyce, wydawnictwo Samo Sedno

Staniek Magdalena, Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki, wydawnictwo Samo Sedno

Tomczyk Justyna, Inteligencja emocjonalna. Jak panować nad uczuciami?, wydawnictwo Samo Sedno

Post Author: Natalia Dzwonkowska

2 Replies to “Planowanie poczucia własnej wartości”

  1. jesteś cudowna! Każdy tutaj znajdzie coś dla siebie i myślę, że ten blog to chyba najlepszy krok ku zmianie życia i podejścia do niego. Cieszę się, ze powstało coś takiego❤️

    1. Kochana, ogromnie dziękuję Ci za miłe i ciepłe słowa.❤️ Dzięki takim komentarzom widzę, że ta marka ma sens 🙂 ❤️

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *